کلید موفقیت - تمرینات منظم
مشکل کاهش قدرت اخیراً نه تنها برای افراد مسن بلکه برای جوانان نیز مرتبط شده است. کارشناسان تمرینات ویژه ای ایجاد کرده اند که به تقویت عضلات صمیمی مردان کمک می کند و زندگی شخصی را متنوع می کند.
ورزش برای قدرت
عضله Pubic و Cope آموزش دیده Kegel باعث افزایش استقامت در رختخواب می شود ، رکود خون در دستگاه تناسلی را از بین می برد ، سطح تستوسترون و قدرت را به طور کلی افزایش می دهد. برای احساس "عضله عشق" ، سکسولوژیست ها توصیه می کنند هنگام ادرار کردن جریان را متوقف کنند - این تنش این قسمت از بدن است که به شما امکان می دهد این کار را انجام دهید. علاوه بر این ، هنگامی که عزت مرد در یک پست جنگی قرار دارد ، تنش این عضله باعث گزاف گویی اندام می شود.
برای آموزش ، کارشناسان توصیه می کنند که این عضله را در انزوا از دیگران بکشید: اول با 2-3 ثانیه ، به تدریج زمان می تواند به 10-15 ثانیه افزایش یابد. در این حالت ، آرامش به اندازه استرس ادامه دارد. راه دیگر برای آموزش عضلات Kegel: حوله ای را در حین نصب بر روی دستگاه تناسلی قرار دهید و آن را مجبور به گزاف گویی کنید. این روش به ویژه برای مردان بالای 50 سال مؤثر است. علاوه بر این ، برای متوقف کردن جریان ادرار در توالت ، باید آموزش دهید.
تغذیه مناسب را فراموش نکنید. عسل با آجیل ، انار و آب میوه های هویج ، شلغم ، کفیر و کوکتل موز - تمام این محصولات با استفاده منظم به افزایش قدرت کمک می کنند. با این حال ، نباید فراموش کنیم که در صورت بروز مشکلات جدی در سلامتی ، لازم است با پزشک مشورت کنید.